Vamos directamente al grano ?: Los antioxidantes orales son compuestos que ayudan a neutralizar los radicales libres en el organismo. Estos radicales libres son responsables del daño celular y están vinculados con el envejecimiento y diversas enfermedades. Existen antioxidantes endógenos, producidos por el cuerpo, y exógenos, que se obtienen a través de la dieta.
Ya sabéis que en Farmacia Moreo somos especialistas en nutricosmética, campo del que siempre destacamos el uso de nutricosméticos para el sol, suplementos alimenticios para una correcta protección solar diaria. No nos cansamos de decir a nuestros clientes y pacientes en la farmacia que, hasta la fecha, la fotoprotección es el único método efectivo para luchar contra los efectos dañinos de la radiación solar. Vemos más sobre los antioxidantes orales a continuación.
Qué son los antioxidantes orales
Los antioxidantes orales son compuestos que juegan su papel en la defensa del organismo frente al daño celular. Su acción principal consiste en neutralizar los radicales libres, lo que contribuye a mantener la salud a lo largo del tiempo.
¿Cómo los neutralizan ?? Los radicales libres son sustancias altamente reactivas que se generan durante los procesos metabólicos normales y pueden resultar de factores externos como la contaminación o la radiación. Al ser inestables, buscan electrones, lo que puede dañar las células, proteínas y el ADN.
Los antioxidantes actúan como donantes de electrones, neutralizando estas moléculas dañinas y previniendo el daño asociado con el estrés oxidativo. Por eso este proceso es tan importante para mantener la integridad celular y prevenir enfermedades crónicas.
Papel en la protección celular
La capacidad de los antioxidantes para proteger las células permite una correcta función biológica. Al limitar el daño oxidativo, estos compuestos ayudan a preservar la integridad de las células, promoviendo la salud general del organismo.
La protección celular que brindan los antioxidantes orales también se traduce en una disminución del riesgo de patologías relacionadas con el envejecimiento y la inflamación, como enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
Diferencias entre antioxidantes endógenos y exógenos
Los antioxidantes se dividen en dos categorías principales: endógenos y exógenos.
- Antioxidantes endógenos: Son aquellos que el cuerpo produce de forma natural. Entre ellos se destacan el glutatión, la superóxido dismutasa (SOD) y la catalasa. Estos compuestos son fundamentales para el metabolismo y la detoxificación celular.
- Antioxidantes exógenos: Se obtienen de fuentes externas, principalmente a través de la dieta. Incluyen vitaminas como la C y E, compuestos fenólicos presentes en frutas y verduras, y carotenoides, que se encuentran en muchos vegetales. Su ingesta es esencial para asegurar un adecuado nivel de protección antioxidante en el organismo.
Fuentes naturales de antioxidantes orales
La incorporación de antioxidantes orales en la dieta se puede lograr a través de diversas fuentes naturales, ya que estos compuestos se encuentran en una amplia variedad de alimentos. Nos aportan no solo antioxidantes, sino una multitud de nutrientes beneficiosos para la salud.
Los alimentos ricos en antioxidantes serían:
Frutas y verduras
Ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Se trata de opciones alimenticias beneficiosas para el organismo. Entre las más destacadas se incluyen:
- Fresas, arándanos y frambuesas, que son especialmente ricas en vitamina C y polifenoles.
- Las verduras de hoja verde, como la espinaca y el brócoli, contienen gran cantidad de betacarotenos y otros antioxidantes.
- Los tomates, gracias a su alto contenido en licopeno, son excelentes para combatir el daño oxidativo.
Frutos secos y semillas
Estos alimentos son otra fuente excepcional de antioxidantes. Proporcionan grasas saludables y nutrientes esenciales. En este grupo se encuentran:
- Nueces y almendras, conocidas por su alto contenido en vitamina E.
- Las semillas de girasol, que aportan selenio, un mineral con propiedades antioxidantes notables.
Vitaminas y minerales antioxidantes
Zinc y selenio
El zinc y el selenio son minerales prioritarios en la defensa antioxidante del organismo. El zinc contribuye a la activación de diversas enzimas antioxidantes, mientras que el selenio favorece la producción de glutatión, un potente antioxidante endógeno.
Vitaminas A, C y E
Son vitaminas también primordiales en la protección celular contra el estrés oxidativo:
- La vitamina A, presente en alimentos como zanahorias y espinacas, es fundamental para la salud visual y la integridad de la piel.
- La vitamina C, abundante en cítricos y fresas, es conocida por su papel en la producción de colágeno y su efecto en el sistema inmunológico.
- La vitamina E, que se encuentra en aceites vegetales y frutos secos, protege las membranas celulares del daño oxidativo.
Podéis leer más aquí sobre complementos nutricionales en el cuidado solar de la piel.
Otros compuestos con propiedades antioxidantes
Polifenoles
Los polifenoles son compuestos químicos que aportan propiedades antioxidantes significativas. Se hallan en alimentos como el té, el vino tinto, y ciertas frutas y verduras. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación y mejoran la salud cardiovascular.
Carotenoides
Los carotenoides son pigmentos antioxidantes que se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en las de color amarillo, naranja y rojo. Entre ellos, el betacaroteno, presente en zanahorias y calabazas, es conocido por sus beneficios en la salud ocular y en la protección de la piel contra el daño solar.
Beneficios de los antioxidantes orales para la piel
Los antioxidantes orales aportan múltiples ventajas para la salud cutánea, como ya sabemos. Entre ellas, su capacidad para combatir los daños causados por factores externos (principalmente, el sol) y promover una piel más joven y radiante.
Esa exposición constante a la radiación solar y a contaminantes ambientales puede generar efectos nocivos en la piel. Gracias a los antioxidantes orales, se logra mitigar estos impactos. Actúan neutralizando los radicales libres generados por la exposición al sol, lo que reduce el riesgo de quemaduras y promete una salud cutánea prolongada.
Estrés oxidativo
Los factores ambientales, como la contaminación y el estrés, contribuyen al estrés oxidativo que afecta a las células de la piel. Si incluimos antioxidantes orales en nuestra dieta, lograremos contrarrestar el daño celular, y así promover una piel más sana y resistente a los agresores externos.
Prevención del envejecimiento cutáneo
La pérdida de colágeno y elasticidad con el paso de los años contribuye a la aparición de arrugas y una textura irregular. Si incluimos antioxidantes orales en nuestra rutina diaria, podremos contrarrestar estos procesos de envejecimiento.
Estudios sugieren que el consumo regular de estos compuestos reduce los signos del envejecimiento. Esto se debe a su capacidad para proteger y reparar las células cutáneas, favoreciendo una apariencia más joven y fresca.
Mejora de la elasticidad y luminosidad de la piel
Los antioxidantes no solo protegen, sino que también promueven una piel más elástica y luminosa. Gracias a su acción reparadora, contribuyen a la formación de colágeno, mejorando la firmeza y la textura cutánea.
Una dieta rica en antioxidantes orales puede resultar en una piel visiblemente más radiante. La combinación de estos componentes con un estilo de vida saludable amplifica estos efectos, logrando una dermis más vibrante en su apariencia.
Mejores antioxidantes orales para el envejecimiento
Los antioxidantes orales son un gran aliado en la lucha contra el envejecimiento celular. Los compuestos que se describen a continuación destacan por sus propiedades beneficiosas y su capacidad para proteger la piel y otros órganos del daño oxidativo.
Entre los antioxidantes más eficaces para combatir el envejecimiento están:
- Vitamina C: Conocida por su capacidad de estimular la producción de colágeno, mejora la firmeza de la piel y ayuda a reducir manchas y arrugas.
- Vitamina E: Este antioxidante liposoluble protege las membranas celulares y contribuye a mantener la hidratación de la piel.
- Coenzima Q10: Actúa como un poderoso antioxidante natural que también apoya la producción de energía en las células, combatiendo el cansancio y la pérdida de vitalidad.
- Astaxantina: Procedente de algas, es conocido por su potente capacidad antioxidante, que protege la piel de daños causados por la radiación UV.
- Polifenoles: Presentes en alimentos como el té verde y el vino tinto, estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias y pueden prevenir el envejecimiento prematuro.
Cómo elegir los mejores suplementos antioxidantes
Debemos considerar estos factores:
Importancia de una dieta equilibrada y variada
Recomendamos priorizar una alimentación rica en antioxidantes naturales antes de recurrir a suplementos. Hablamos de frutas, verduras, frutos secos y semillas. Todas ellas son fuentes directas de estos compuestos. Así, garantizamos una ingesta adecuada de nutrientes. Y es que una dieta variada asegura no solo antioxidantes, sino también otros elementos esenciales que contribuyen a la salud integral.
Al seleccionar un suplemento antioxidante, fijarse en la calidad del producto, para siempre optar por suplementos de marcas reconocidas que realicen pruebas de pureza y potencia. También fijarnos en la composición, yendo a la etiqueta para evitar productos que contengan aditivos o ingredientes innecesarios. Por último, consultar con un profesional, como nuestro equipo de Farmacia Moreo, antes de iniciar la suplementación, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
Suplementos antioxidantes: ¿Cuándo y cómo tomarlos?
Principalmente, cuando nos ayuden a alcanzar la ingesta recomendada de antioxidantes en casos donde la dieta sea insuficiente, para ganar en salud cutánea y prevenir el envejecimiento.
Cuando busquemos reducir el daño oxidativo y necesitemos protección celular (situaciones de estrés ambiental o físico).
Cuando pretendamos regular cierta inflamación y mejorar la respuesta inmunitaria.
Consejos al tomar antioxidantes
La mayoría de compuestos generan interacciones concretas y efectos secundarios. También los antioxidantes orales.
Antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, debemos consultar con un farmacéutico o nutricionista. Esta consulta nos permitirá evaluar la necesidad de los suplementos y determinar la dosis adecuada según el estado de salud y las condiciones personales.
Y mucho ojo con la reacción generada por los suplementos antioxidantes al combinarlos con otros medicamentos. Algunos antioxidantes pueden alterar la eficacia de ciertos fármacos, por lo que siempre se debe informar al médico sobre todos los suplementos y medicamentos que se están tomando.
Impacto de los antioxidantes en la salud general
Los antioxidantes orales también ayudan a prevenir diversas enfermedades. Merced a sus propiedades protectoras, contribuyen a mejorar la función inmune y a reducir el riesgo de desarrollar condiciones crónicas.
Mejora del sistema inmunitario
Un sistema inmunitario fuerte es capital para proteger el organismo de infecciones y enfermedades. Los antioxidantes ayudan a optimizar la respuesta del sistema inmune al neutralizar los radicales libres, que pueden debilitar las defensas del cuerpo. Se ha demostrado que ciertos antioxidantes, como la vitamina C, tienen un impacto positivo en la producción de células inmunitarias.
Los alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, son fuentes abundantes de nutrientes que potencian la salud inmunológica. Es absolutamente aconsejable llevar una dieta equilibrada y rica en estos compuestos, para así asegurar una respuesta inmunitaria eficaz frente a agentes patógenos.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
El consumo adecuado de antioxidantes está asociado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Esto se debe a su capacidad para neutralizar el daño causado por el estrés oxidativo, un factor clave en la aparición de diversas patologías.
Enfermedades cardiovasculares
Los antioxidantes orales también contribuyen a la salud del corazón, al reducir la inflamación y prevenir la oxidación del colesterol LDL. De esta forma, podemos disminuir la formación de placas en las arterias.
Aconsejamos en Farmacia Moreo consumir alimentos antinflamatorios y ricos en antioxidante. Seguro que, tras unos días, notamos una mejora en los marcadores de salud cardiovascular, como niveles de presión arterial y perfil lipídico.
Diabetes tipo 2 y trastornos neurodegenerativos
Los estudios han encontrado una correlación entre la ingesta de antioxidantes y una reducción en el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2. Al mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación, los antioxidantes pueden ser una pieza clave en la prevención de complicaciones asociadas con esta enfermedad.
Asimismo, se ha sugerido que los antioxidantes pueden desempeñar un papel protector frente a trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer y Parkinson, al frenar el daño celular y mejorar la función cognitiva. Consumir alimentos que son naturalmente ricos en antioxidantes podría ofrecer un enfoque eficaz para la prevención de estas condiciones.
Antioxidantes orales en Farmacia Moreo
Para mejorar el sistema inmunitario, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2:
Presentamos un complemento alimenticio diseñado para apoyar de manera significativa la salud cardiovascular y el sistema inmunológico, además de combatir la fatiga diaria. Este producto es especialmente útil para personas mayores de 40 años, deportistas, y aquellos que están bajo tratamiento con estatinas o que sufren de condiciones como la diabetes tipo 2.
El Ubiquinol, una forma activa de la Coenzima Q10 contenida en el producto, permitirá mejorar la resistencia a infecciones virales y fortalecer las células inmunitarias, permitiendo su funcionamiento óptimo. Además, el INOVANCE Ubiquinol Complex ayuda a reducir la fatiga muscular y los calambres, lo que es esencial para una recuperación rápida y eficaz, especialmente en deportistas. Al proteger y energizar las mitocondrias (las centrales energéticas de las células), este suplemento garantiza una producción energética eficiente, crucial para mantener el vigor y la vitalidad durante todo el día.
Con una posología que se ajusta a diferentes necesidades y etapas de tratamiento, este producto no solo promete mejorar la calidad de vida de sus usuarios, sino que también mantiene su efectividad gracias a una formulación que facilita la absorción y protege al Ubiquinol de la oxidación.
Para luchar contra el envejecimiento:
GH IN-898 COMPLEMENTO ALIMENTICIO 60 CÁPSULAS
Complemento alimenticio de Gema Herrerías catalogado como innovador y diseñado para integrarse perfectamente en nuestra rutina de cuidado de la piel. Lo tenemos disponible exclusivamente en nuestra farmacia, en Farmacia Moreo ?.
Combina ingredientes activos como fitoceramidas (Ceramosides™), aceites de onagra y linaza, ácido hialurónico, ashwagandha (KSM-66®), niacina y magnesio, los cuales están formulados específicamente para revitalizar la piel desde el interior. Las fitoceramidas son reconocidas por su capacidad de reparar la barrera cutánea y reducir la pérdida de agua, mejorando significativamente la hidratación y elasticidad de la piel.
Por su parte, los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9, derivados de los aceites de onagra y linaza, fortalecen la barrera lipídica de la piel, manteniéndola bien hidratada y protegida. El ácido hialurónico, conocido por su habilidad para retener agua, ayuda a mantener la piel elástica y reduce la aparición de arrugas. La ashwagandha ofrece beneficios rejuvenecedores y antioxidantes, disminuyendo el estrés y sus efectos visibles en la piel. La niacina fortalece la función barrera de la piel y promueve un aspecto saludable y sin inflamaciones, mientras que el magnesio es esencial para la renovación celular y el combate al envejecimiento cutáneo.
Para lograr resultados óptimos, se recomienda consumir dos cápsulas diarias con agua, preferiblemente durante el desayuno, asegurando así una mejora continua en la hidratación, textura y apariencia general de la piel.
Para protección antioxidante y tratamiento de manchas:
SUNISDIN PIGMENT 60 CÁPSULAS BLANDAS
Complemento alimenticio diseñado para cuidar la piel desde el interior, ofreciendo protección antioxidante a través de su fórmula con Unify Complex. Este producto es enriquecido con niacina, que ayuda a mantener la piel en condiciones óptimas, y con un poderoso conjunto de antioxidantes como el selenio, las vitaminas C y E, que protegen las células del daño oxidativo.
Entre los ingredientes activos destacan el extracto de corteza de pino marítimo Pinus pinaster Ait, conocido por sus polifenoles, y Vitis vinifera L., que aporta proantocianidinas con potentes propiedades antioxidantes. Estos componentes no solo contribuyen a una piel saludable y radiante, sino que también fortalecen el sistema inmunológico gracias al selenio y la vitamina C, ofreciendo una defensa robusta frente a agresores externos.
El modo de uso recomendado de SUNISDIN Pigment es tomar una cápsula por la mañana con abundante líquido, durante un mínimo de tres meses, para asegurar una protección duradera y efectiva contra el estrés oxidativo y mantener la vitalidad de la piel.
Conclusiones
Debemos ver a los antioxidantes orales como aliados en la lucha contra el deterioro celular de nuestra piel. Combaten los radicales libres y los podemos obtener naturalmente en nuestro cuerpo, tomarlos a través de una dieta saludable o adquirirlos por medio de suplementos alimenticios.
Lo más recomendable es que acudáis a vuestra farmacia y os informéis. En Farmacia Moreo os atendemos encantados de la vida ?, como especialistas en nutricosmética que somos.
? 976 33 35 78
WhatsApp: 682 203 880
? info@farmaciamoreo.com
Instagram: @farmaciacarmenmoreo
Farmacéutico, especialista en cosmética y técnico en ortopedia.
Vocal de Dermofarmacia del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza.
Gerente en Farmacia Moreo.