Sequedad, pérdida de firmeza, arrugas más visibles y una piel que parece haber cambiado de repente. No es solo una cuestión de edad: las hormonas tienen mucho que decir. En esta entrada de Cosmética Independiente vamos a descubrir qué le ocurre realmente a tu piel durante la menopausia y qué ingredientes cosméticos pueden ayudarte a cuidarla.
Los productos cosméticos que antes funcionaba perfectamente parecen quedarse cortos, la piel pierde luminosidad, las arrugas se hacen más evidentes y aparece una sensación de sequedad que antes no existía.
Y surge una pregunta bastante habitual: ¿Por qué mi piel está cambiando tanto si sigo cuidándola igual que siempre?
La respuesta puede estar en las hormonas.
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero sus efectos van mucho más allá del final de la menstruación. También provoca cambios importantes en la estructura y el funcionamiento de la piel.
La buena noticia es que hoy conocemos bastante bien qué sucede y, sobre todo, qué podemos hacer desde el cuidado cosmético para mejorar su aspecto, su hidratación y su calidad.
Desde Farmacia Moreo os ayudamos a entenderlo todo mucho mejor. Vamos a ello.
¿Por qué envejece más rápido la piel durante la menopausia?
Para entenderlo tenemos que hablar de una hormona: los estrógenos.
Aunque solemos relacionarlos con la función reproductiva, los estrógenos también desempeñan un papel fundamental en nuestra piel, ya que ayudan a mantener la producción de colágeno, favorecen la hidratación, intervienen en la renovación celular y contribuyen a conservar la elasticidad y el grosor cutáneo.
Cuando sus niveles disminuyen durante la transición menopáusica, la piel pierde parte de ese estímulo protector.
Y las consecuencias pueden ser bastante visibles.
Hasta un 30 % menos de colágeno en los primeros cinco años. Algunos estudios clásicos estiman que la piel puede perder hasta un 30 % de su colágeno durante los primeros cinco años después de la menopausia, aunque la magnitud del cambio varía entre mujeres.
¿Y qué significa esto 🤔?
Que la piel va perdiendo progresivamente parte de su estructura de soporte. Se vuelve más fina, menos firme y aparecen arrugas más marcadas.
Pero no es el único cambio.
Durante esta etapa también podemos observar:
- Mayor sequedad: Disminuye la capacidad de la piel para mantener el agua y puede reducirse la producción de sebo.
- Pérdida de elasticidad: La piel recupera peor su forma después de estirarse.
- Arrugas más visibles: especialmente en zonas como el contorno de ojos, los labios y las mejillas.
- Mayor sensibilidad: Algunas mujeres experimentan tirantez, picor o una menor tolerancia a determinados cosméticos.
- Recuperación más lenta: La reparación cutánea y la cicatrización pueden verse alteradas.
Aspecto importante a recordar
No todos estos cambios se deben exclusivamente a la menopausia. La exposición solar acumulada, la genética, el tabaco, el descanso y los hábitos de vida también influyen.
Adapta tu rutina cosmética con ciencia en lugar de utilizar más productos
Ahí está la clave. Los 4 ingredientes que merece la pena conocer si tu piel está cambiando con la menopausia son estos:
1️⃣ Retinoides: los grandes aliados frente a las arrugas
Si tuviera que destacar una familia de ingredientes por su respaldo científico en el tratamiento del foto envejecimiento, serían los retinoides. También conocidos como derivados de la vitamina A, ayudan a estimular la renovación epidérmica y favorecen los procesos relacionados con la síntesis de colágeno.
Su utilización continuada puede mejorar la textura de la piel, suavizar las arrugas finas y contribuir a un aspecto más uniforme.
Eso sí, no todos los retinoides son iguales.
El ácido retinoico o tretinoína, que es un medicamento, cuenta con una evidencia clínica especialmente sólida. En cosmética encontramos alternativas como el retinol y el retinal, con diferentes características de eficacia y tolerancia.
Su uso exige aplicación diaria de un fotoprotector
Mi consejo: Introducirlos progresivamente, especialmente si la piel está seca o sensible. Empezar con pocas noches a la semana puede ayudar a mejorar la tolerancia.
Los resultados no aparecen de un día para otro. Normalmente necesitamos varios meses de constancia.
RETINAL RENEWAL 0,1% PRIMADERM
Este sérum antiedad combina retinal puro encapsulado al 0,1%, un activo que favorece la renovación de la piel y ayuda a mejorar las arrugas, las manchas y la textura cutánea. Su fórmula incorpora factores de crecimiento, péptidos antioxidantes y escualano, que contribuyen a mejorar la firmeza, aportar luminosidad y mantener la piel hidratada.
Es especialmente interesante durante la menopausia, una etapa en la que la disminución de estrógenos favorece la pérdida de colágeno, elasticidad y firmeza. Su combinación de activos permite abordar varios signos del envejecimiento, mientras que el escualano ayuda a mejorar la tolerancia de la fórmula.
¿Cómo utilizarlo?
Aplicar por la noche sobre rostro y cuello, comenzando tres veces por semana y aumentando progresivamente según la tolerancia de la piel. Es imprescindible utilizar protección solar SPF 50+ durante el día. No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia.
En función de la evolución del tratamiento y de la tolerancia de tu piel, Retinal Renewal también está disponible en concentraciones del 0,2% y 0,3%, que permiten aumentar progresivamente la intensidad de la rutina.
Si tenéis dudas sobre qué concentración elegir o cuándo dar el siguiente paso, no dudéis en contactar con nosotros en Farmacia Moreo. Estaremos encantados de asesoraros para encontrar la opción más adecuada para vuestra piel.
2️⃣ Vitamina C: para recuperar la luminosidad
Una de las quejas más habituales durante esta etapa es que la piel parece más apagada. Aquí los antioxidantes, especialmente la vitamina C, pueden ser buenos aliados.
La vitamina C participa en la síntesis normal de colágeno y ayuda a proteger frente al estrés oxidativo, uno de los procesos implicados en el envejecimiento cutáneo. Además, determinadas formulaciones pueden contribuir a mejorar la luminosidad y la apariencia de las manchas.
Cuando se combina con otros antioxidantes, como la vitamina E y el ácido ferúlico, puede ofrecer una protección antioxidante complementaria.
Mi consejo: Utilizar un antioxidante por la mañana, antes de la crema hidratante y del protector solar.
Eso sí, ningún sérum antioxidante sustituye a la fotoprotección.
Este sérum antioxidante combina un 10% de vitamina C estabilizada con escualano, ingredientes hidratantes y extracto de ashwagandha. Su fórmula ayuda a mejorar la luminosidad, unificar el tono y combatir los signos del envejecimiento, como las arrugas y la pérdida de firmeza. Además, su acción antioxidante contribuye a proteger la piel frente al estrés oxidativo provocado por factores ambientales.
Es especialmente interesante durante la menopausia, cuando la disminución de estrógenos favorece la pérdida de colágeno, elasticidad e hidratación. La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, mientras que el escualano y los ingredientes hidratantes ayudan a mantener la piel suave y confortable. Una buena opción para pieles apagadas, con manchas o que comienzan a perder firmeza.
¿Cómo utilizarlo?
Aplicar 4 o 5 gotas cada mañana sobre la piel limpia y secar del rostro, evitando el contorno de ojos. Después, utilizar la crema hidratante habitual si la necesitamos y terminar siempre con protección solar SPF 50+.
Lo mejor que tiene es que combina luminosidad, acción antioxidante e hidratación en un solo sérum, ideal para devolver un aspecto más fresco y uniforme a la piel madura
3️⃣ Ácido hialurónico y ceramidas: devolver el confort a la piel
Hay algo que debemos entender: una piel menopáusica no solo necesita ingredientes que actúen sobre las arrugas, sino que necesita, ante todo, estar bien hidratada y mantener una barrera cutánea saludable.
El ácido hialurónico tiene una gran capacidad para captar y retener agua, lo que ayuda a mejorar la hidratación superficial y el aspecto de las pequeñas líneas de deshidratación.
Las ceramidas, por su parte, son lípidos esenciales para mantener la integridad de la barrera cutánea.
Combinadas con ingredientes como la glicerina, la urea en concentraciones adecuadas o determinados agentes emolientes, pueden resultar especialmente útiles para combatir la sequedad y la tirantez.
Mi consejo: Si notas la piel seca, incómoda o sensible, prioriza una buena crema reparadora antes de incorporar demasiados activos antiedad.
LA ROCHE HYALU B5 SURACTIVATED CREMA 50 ML
Esta crema anti edad destaca por su combinación de ácido hialurónico de doble peso molecular, que actúa a diferentes niveles de la superficie cutánea: el de mayor peso molecular ayuda a retener la hidratación y suavizar la piel, mientras que el de menor peso molecular favorece una hidratación más profunda y mejora el aspecto de las pequeñas arrugas. Su fórmula se completa con vitamina B5 (pantenol), que calma y ayuda a reparar la barrera cutánea, y ectoína, un ingrediente que contribuye a proteger la piel frente al estrés ambiental y la deshidratación.
Es especialmente interesante durante la menopausia, cuando la disminución de estrógenos favorece la sequedad, la pérdida de elasticidad y la aparición de arrugas. Esta combinación de ingredientes ayuda a mantener la piel hidratada, flexible y confortable, mejorando su aspecto y reforzando su función barrera. Una excelente opción para pieles maduras, deshidratadas o que necesitan un extra de cuidado y protección.
¿Cómo utilizarla?
Aplicar una pequeña cantidad por la mañana y/o por la noche sobre rostro, cuello y escote, después de la limpieza y del sérum habitual que usemos. Por la mañana, completar la rutina con protección solar SPF 50+.
Lo mejor que tiene es que combina hidratación de doble acción, cuidado de la barrera cutánea y confort, tres necesidades especialmente importantes para la piel durante la menopausia.
4️⃣ Péptidos: un complemento interesante para la firmeza
En los últimos años hemos visto cómo los péptidos han ganado protagonismo en las formulaciones cosméticas. Son pequeñas cadenas de aminoácidos que, dependiendo de su estructura, pueden participar en mecanismos relacionados con la señalización celular.
Son activos cosméticos muy recomendados para complementar a los retinoides por capacidad para favorecer procesos vinculados al colágeno, mejorar el aspecto de las arrugas y luminosidad de la piel.
PRIMADERM XPERT COLLAGENEUR SERUM AIRLESS 50 ML
Este sérum antiedad destaca por su combinación de péptidos biomiméticos y activos biotecnológicos que ayudan a mejorar la firmeza, la elasticidad y la luminosidad de la piel. Incorpora un 20% de Sirtalice™, un ingrediente de origen marino con efecto tensor, junto con un complejo de exosomas biomiméticos que contiene NAD+, Cellaigie™ y Scelleye™. Entre ellos destaca Cellaigie™, un péptido diseñado para favorecer los mecanismos naturales de mantenimiento celular y mejorar el aspecto de la textura y la firmeza cutánea.
Es especialmente interesante durante la menopausia, cuando la disminución de estrógenos favorece la pérdida de colágeno, densidad y elasticidad. Los péptidos cosméticos son aliados interesantes en esta etapa porque pueden ayudar a mejorar el aspecto de una piel que ha perdido firmeza, mientras que el resto de los activos complementan su acción para conseguir un rostro visiblemente más terso, luminoso y revitalizado. Además, su efecto tensor aporta una mejora cosmética inmediata que se complementa con los beneficios del uso continuado.
¿Cómo utilizarlo?
Aplicar mañana y noche sobre la piel limpia y seca del rostro y cuello, antes de la crema hidratante habitual. Por la mañana, finalizar con protección solar SPF 50+.
Combina un efecto tensor inmediato con una acción reafirmante progresiva, especialmente interesante para mejorar la flacidez y recuperar la luminosidad de la piel durante la menopausia
Nutricosmética en la menopausia: ¿podemos cuidar la piel también desde dentro?
Hasta ahora hemos hablado de cómo cuidar la piel desde fuera, pero ¿qué ocurre con la nutricosmética? ¿Puede ayudarnos a compensar algunos de los cambios que experimenta nuestra piel durante la menopausia?
La respuesta es que determinados complementos alimenticios pueden aportar beneficios, aunque no todos cuentan con el mismo respaldo científico.
Durante la menopausia, la disminución de estrógenos afecta a la síntesis de colágeno, la hidratación y la elasticidad cutánea. Por eso, algunos ingredientes utilizados en nutricosmética se han estudiado como posibles aliados para mejorar estos parámetros.
¿Qué ingredientes tienen mayor interés?
- Péptidos de colágeno hidrolizado: algunos ensayos clínicos han observado mejoras moderadas en hidratación y elasticidad tras 8-12 semanas de suplementación. Sin embargo, los resultados son heterogéneos y la calidad de la evidencia todavía presenta limitaciones. Además, consumir colágeno no significa que este llegue directamente a la piel.
- Ácido hialurónico oral: algunos estudios sugieren que puede contribuir a mejorar la hidratación cutánea y reducir la sensación de sequedad. Aunque los resultados son prometedores, necesitamos investigaciones más amplias e independientes.
- Ceramidas orales: especialmente interesantes en pieles secas, ya que algunos ensayos muestran mejoras en la hidratación y en la función barrera.
- Antioxidantes: vitaminas C y E, carotenoides y determinados polifenoles participan en mecanismos de protección frente al estrés oxidativo. Sin embargo, suplementarlos no siempre aporta beneficios adicionales cuando la alimentación ya cubre nuestras necesidades.
- Isoflavonas de soja: se investigan por su actividad estrogénica selectiva y su posible influencia sobre la elasticidad y la hidratación cutánea. La evidencia sigue siendo limitada y su utilización debe individualizarse, especialmente en mujeres con antecedentes de tumores hormonodependientes.
Entonces, ¿merece la pena tomar nutricosmética durante la menopausia?
Mi recomendación es entenderla como un complemento, nunca como un sustituto de una buena rutina cosmética, una alimentación equilibrada y la fotoprotección diaria.
Tampoco debemos olvidar que muchos estudios se realizan con formulaciones concretas, dosis determinadas y durante periodos relativamente cortos. Por tanto, no podemos trasladar automáticamente sus resultados a cualquier complemento que encontremos en el mercado.
Y, sobre todo, hay que desconfiar de los productos que prometen recuperar el colágeno perdido, revertir el envejecimiento hormonal o rejuvenecer la piel desde el interior.
La clave no está en tomar más suplementos, sino en saber cuáles pueden aportar realmente algo a nuestra piel.
En Farmacia Moreo creemos que la nutricosmética puede tener su lugar dentro de una estrategia integral de cuidado durante la menopausia, siempre que exista una necesidad concreta, una formulación adecuada y expectativas realistas.
GH AGEDERM CERAMIDE 60 CAPSULAS
Este complemento alimenticio está especialmente pensado para cuidar la piel desde el interior, combinando fitoceramidas Ceramosides™, ácido hialurónico, aceites de linaza y onagra, niacina, magnesio y ashwagandha. Destacan las fitoceramidas, lípidos de origen vegetal relacionados con el mantenimiento de la barrera cutánea, y el ácido hialurónico, conocido por su capacidad para retener agua. Además, la niacina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
Es especialmente interesante durante la menopausia, cuando los cambios hormonales favorecen la sequedad, la pérdida de elasticidad y la aparición de arrugas. Su combinación de ingredientes busca complementar el cuidado cosmético habitual, ayudando a mejorar el aspecto de la piel y su hidratación. Además, la fórmula ha sido evaluada en un estudio clínico controlado con placebo, en el que se observaron mejoras en parámetros relacionados con la firmeza, las arrugas y la función barrera, aunque los resultados individuales pueden variar.
¿Cómo utilizarlo? Tomar 2 cápsulas al día durante al menos 8 semanas, siguiendo las recomendaciones del fabricante. No sustituye una alimentación equilibrada ni los cuidados cosméticos habituales. Contiene derivados de trigo y soja, y conviene consultar antes de utilizarlo si tomas medicación o tienes alguna condición médica.
Lo mejor: complementa el cuidado de la piel desde el interior, especialmente cuando durante la menopausia aparecen sequedad, pérdida de firmeza y elasticidad.
¿Tienes dudas sobre cómo cuidar tu piel durante la menopausia? ¡Estamos aquí para ayudarte!
¿Tienes dudas sobre cómo cuidar tu piel durante la menopausia? ¡Estamos aquí para ayudarte!
Sabemos que tanta información, ingredientes y productos pueden resultar un poco abrumadores. ¿Qué necesita realmente tu piel? ¿Qué productos son los más adecuados para ti? ¿Cómo puedes combinarlos en tu rutina diaria?
En Farmacia Moreo queremos ponértelo fácil. Contamos con un farmacéutico especializado en dermocosmética y cuidado capilar y una nutricionista que te ayudarán a encontrar las mejores opciones para ti, adaptando tanto tu rutina cosmética como el cuidado nutricional a las necesidades de tu piel durante la menopausia.
Porque no se trata de utilizar más productos, sino de elegir los que tu piel realmente necesita.
¿Te ayudamos? Estaremos encantados de escucharte y ofrecerte un asesoramiento personalizado. A continuación, te dejamos las diferentes formas de ponerte en contacto con nosotros.
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Farmacéutico, especialista en cosmética y técnico en ortopedia.
Vocal de Dermofarmacia del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza.
Gerente en Farmacia Moreo.